Top Những Loại Thực Phẩm Là Kẻ Thù Của Nhan Sắc

Tốc độ lão hóa của một người, ngoài các nhân tố bên ngoài, thì những loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng chính là nguyên nhân của một số vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là làn da. Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm sẽ giúp bạn tươi trẻ nhưng cũng có một số loại thực phẩm lại đẩy nhanh quá trình lão hóa. Sau đây là thực phẩm nên hạn chế sử dụng nếu không muốn làn da già đi nhanh chóng, các bạn nên hạn chế những loại thực phẩm này ngay nhé!

1. Các món ăn chứa nhiều đường

Việc quá tải lượng đường trong cơ thể sẽ khiến các tế bào trong cơ thể bạn tốn nhiều sức làm việc hơn bình thường. Các phân tử đường dư thừa sẽ kết hợp với protein khởi động một quá trình mang tên glycation sẽ gây tổn hại collagen trong da. Các glycation khiến cho da bắt đầu chảy xệ, hình thành các nếp nhăn.

Nếu bạn là một cô gái mê đồ ngọt thì hãy nhanh chóng dừng lại trước khi cơ thể có dâu hiệu bị béo phì, làn da chảy xệ và dễ bị hỏng răng.

2. Trans fats – Chất béo chuyển hóa

Trans fats có trong các món snack như: khoai tây rán, bánh rán, bim bim… Chúng làm bạn tăng cân và khó kiểm soát cân nặng. Thực tế các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng trans fats khiến tăng cân nhiều hơn các thức ăn khác có cùng lượng calories. Ngoài ra nó dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và các mối tiềm ẩn bất lợi khác về sức khỏe.

Trong dinh dưỡng hàng ngày, bạn không nên sử dụng các loại thực phẩm chiên đi chiên lại nhiều lần, các loại đồ hộp, thức ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn như: bánh khoai, bánh gối, bánh ngọt, bánh nướng, gà rán, khoai chiên… bởi khi tiêu thụ nhiều chất béo trans, cơ thể chúng ta có tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hơn gấp 3 lần so với việc tiêu thụ những chất béo bão hòa.

3. Thức ăn quá mặn

Một nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu thẩm mỹ cho thấy những người ăn chế độ ăn mặn nhiều natri thường bị xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Đồng thời, thói quen ăn mặn sẽ góp phần làm mất nước cơ thể, đặc biệt là trên da và trên môi, dẫn đến môi nứt nẻ, do thiếu độ ẩm.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo bạn nên ăn mặn ở mức độ vừa phải, tiêu thụ khoảng 1.500mg natri mỗi ngày đối với hầu hết người trưởng thành, và tối đa là 2.300mg.

4. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn là một loại độc tố mà cơ thể không muốn tiếp nhận. Nó cũng để lại hậu quả không tốt cho vẻ về ngoài của bạn. Say xỉn có thể khiến các mạch máu gần bề mặt da bị vỡ, làm các mạch máu nổi lên ở da mặt. Nó cũng dẫn đến tăng cân, làm da khô, gây ra các nếp nhăn, khiến các mạch máu trong mắt đỏ lên. Càng uống nhiều đồ uống có cồn thì bạn càng chóng già và các dấu hiệu này càng khó che giấu dù có kem dưỡng da hay trang điểm kỹ.

Vì vậy, hãy cắt giảm lượng rượu bia nạp vào cơ thể, thay vào đó hãy tăng cường cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu từ các loại rau củ, trái cây để sở hữu một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ nhé!

5. Thực phẩm cay nóng

Các mạch máu thường có phản ứng mạnh hơn khi bạn ăn đồ cay và làm cho bệnh về da trầm trọng hơn. Đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, những tác dụng không mong muốn này sẽ làm cho họ trông già hơn bình thường. Thức ăn cay có tính hút ẩm nên sẽ làm cho da trở nên thô ráp, đồng thời chất cay cũng gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Do đó, những người da khô nên hạn chế ăn thức ăn mặn, nóng và cay.

Ngoài ra vị cay có thể gây ra những kích ứng da nghiêm trọng nên bạn hãy dùng một ít son dưỡng môi trước khi ăn để tạo một lớp bảo vệ mỏng cho môi của bạn. Bạn cũng nên rửa tay ngay sau khi sơ chế các loại thực phẩm có chứa ớt để tránh đưa tay lên mặt gây kích ứng da. 

6. Nước uống có ga

Uống nước ngọt có ga không giúp bạn giảm cân như mong muốn, thậm chí nó còn làm tăng vòng eo lên 500% nếu uống 2 lon mỗi ngày. Theo một nghiên cứu trên động vật của Đại học Purdue (Mỹ), chất làm ngọt nhân tạo có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo của cơ thể dựa trên vị ngọt của thực phẩm bạn ăn. Điều đó có nghĩa là những người uống nước ngọt thường xuyên có khả năng càng ăn nhiều hơn, vì cơ thể của họ nghĩ rằng họ đang ăn đường, dẫn đến thèm ăn nhiều hơn.

7. Xúc xích, thịt xông khói

Các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói thường có sulfite và các chất bảo quản dễ gây ra nguy cơ viêm trên da và thúc đẩy quá trình lão hóa da. Theo nghiên cứu, các thực phẩm này cũng có xu hướng chứa nhiều muối nên có thể khiến da bạn dễ bị giữ nước và bị phù.

Để có một làm da trắng sáng, một vóc dáng gọn gàng, các chị em hãy thực hiện theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.