BẬT MÍ 6 THÓI QUEN GIÚP BẠN TRẺ LÂU HƠN
Sống trẻ và sống khỏe dường như là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ. Để luôn luôn giữ được thanh xuân thì lối sống khoa học là vô cùng cần thiết. Chính vì vậy, các chị em hãy duy trì thường xuyên các thói quen dưới đây, cuộc sống của bạn sẽ trở lên tươi trẻ hơn đấy.
1. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Rất nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng. Đó là một suy nghĩ sai lầm, bữa ăn sáng là thời điểm lý tưởng để nạp năng lượng, ăn sáng không những giúp bạn cung cấp năng lượng thiếu hụt trong cơ thể mà còn giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho ngày làm việc dài. Nếu quá bận rộn thì ly sữa tươi, một lát bánh mì, hoặc ly nước ép trái cây cũng đã cung cấp đủ năng lượng và bảo vệ hệ tiêu hóa cho bạn.
2. Tăng cường rau xanh và trái cây
Trái cây và rau xanh rất tốt cho sức khỏe và có thể ngăn ngừa được một số bệnh. Môt số loại trái cây như quả mọng, nho, mận,… có hàm lượng vitamin C và sorbitol cao, cả hai đều giúp duy trì mức độ ẩm trong da, ngăn nếp nhăn, và chảy xệ. Trong rau xanh giúp làm chậm lại các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống ô xy hóa và vitamin K có trong rau chân vịt, cải xoăn, lá bạc hà… có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
3. Uống đủ nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà xanh, hạn chế các loại nước uống nhiều cồn, kích thích như bia, rượu, cà phê,.. Một cơ thể bình thường cần khoảng 2,5 lít nước mùa nóng và khoảng 1,5 – 2 lít nước mùa lạnh.
Uống đủ lượng nước tiêu chuẩn mỗi ngày,. Làn da đủ nước sẽ mịn màng, đôi môi đủ nước sẽ căng mọng, cơ thể đủ nước sẽ đào thải tốt các chất độc ra khỏi cơ thể.
4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân chính gây nên làn da lão hóa kém sức sống. Do đó, khi ra đường, bạn cần phải trang bị đầy đủ các vật dụng tránh nắng cho da như: khẩu trang, mắt kiếng, áo khoác, váy chống nắng,…vừa che nắng, vừa ngăn chặn da tiếp xúc với khói bụi gây hại cho da. Đồng thời, trước khi ra khỏi nhà, nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.
5. Tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên
Chúng ta luôn biết rằng tập thể dục là một thói quen rất lành mạnh, nên duy trì thói quen này thường xuyên, tăng cường tái tạo tế bào bằng cách cải thiện lưu lượng máu tới các tế bào, do đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa do tuổi tác.. Bên cạnh đó, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp tiêu hao calo, giảm tích trữ mỡ để chị em giữ được dáng vóc thon thả
6. Sống tích cực
Có những người luôn lạc quan và yêu đời, trong khi có những người ngược lại. Ở gần người luôn chỉ trích, phán xét sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi và mau già hơn. Trong khi đó, nụ cười lại là yếu tố rất quan trọng để trẻ lâu, nhất là đối với gương mặt.
Hãy tập những thói quen này ngay hôm nay để lưu giữ nét thanh xuân của mình nhé!!!
Trả lời