6 Loại Siêu Thực Phẩm ” Thần Thánh” Hỗ Trợ Chống Nắng Từ Bên Trong
So với những sản phẩm hóa học dễ gây dị ứng nếu không phù hợp với làn da thì chống nắng từ bên trong đang rất được mọi người quan tâm. Hấp thu dinh dưỡng từ các loại thực phẩm có khả năng chống nắng sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho làn da để chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, nhất là tia tử ngoại. Không những thế, đây còn là phương pháp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài đấy, Hãy cùng Nguyễn Tình điểm qua một số thực phẩm có khả năng giúp tăng hiệu quả chống nắng nhé:
1. Dưa hấu
Ngoài vị ngọt mát dễ ăn, dưa hấu là loại quả chứa nhiều vitamin A, E, C cùng các khoáng chất khác như kali, sắt, canxi có khả năng chống nắng hiệu quả. Một tips nhỏ trong những ngày nắng nóng với loại quả này chính là dùng làm nước detox, bạn sẽ thấy làn da sáng mịn hơn đấy!
2. Cà chua
Một loại quả mọng rất tốt trong việc cấp nước cho cơ thể, bên cạnh đó, cà chua còn góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng với làn da hiệu quả nhờ lượng chất chống oxy hóa và lycopene dồi dào.
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà chua có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, làm mờ các nếp nhăn. Chúng làm tăng nồng độ procollagen dưới da giúp da đàn hồi hơn.
3. Khoai lang
Khoai lang chống lại tia UV rất tốt bởi chúng giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin – những thành phần tự nhiên có khả năng chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời hữu hiệu.
Ngoài ra, Khoai lang cung cấp vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.
4. Rau xanh
Hãy ăn rau xanh mỗi ngày vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và polyphenol. Bên cạnh đó, nhiều loại rau xanh còn chứa một hàm lượng các acid folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane giúp bảo vệ da hữu hiệu.
5. Trà xanh và trà đen
Chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào, thực phẩm này có thể chống lại tia UV cũng như bảo vệ làn da khỏi quá trình lão hoá sớm rất hiệu quả.
Đồng thời, trà xanh có chứa axit tannic mang đến tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Do vậy, trà xanh có tác dụng như một loại kem chống nắng từ tự nhiên
6. Quả lựu
Lựu là loại quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic giúp da có khả năng chống chọi với tia UVA và UVB của mặt trời cực kỳ tốt.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn một quả lựu mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.
Hấp thu các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm hàng ngày cũng là cách hỗ trợ chống nắng hiệu quả. Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng chống nắng không quá khó tìm và đắt đỏ. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ bạn nhé!
Trả lời